Vida Media de tu Recuperación

La vida media de la recuperación es un concepto de trabajo de esta consulta, tomado de los escritos del fundador sobre burnout: el tiempo que tu sistema necesita después de una demanda para volver a su línea base, a sentirte tú. La imagen está prestada de la física: no cuánta energía tienes, sino cuánto tarda el regreso. Cuando esa duración se alarga, suele ser la señal visible más temprana de que la regulación está bajo tensión.

Es una herramienta de reflexión, no psicometría. Un instrumento validado de burnout como el Copenhagen Burnout Inventory (CBI) se ha probado con muestras grandes y te da un resultado puntuado con propiedades conocidas. Este check no está validado: hace ocho preguntas honestas sobre una sola variable, el tiempo de recuperación, y devuelve una lectura, no una puntuación. Úsalo para notar un patrón, y usa el CBI para el número.

Primero, ponle un número: el CBI y el WHO-5 llevan unos minutos y están validados. Segundo, toma en serio la tendencia y no la etiqueta: una recuperación que se alarga es la etapa en la que mejor funcionan los cambios estructurados en carga, sueño y límites; una recuperación que ya no se completa suele necesitar más que descanso. Hablar con un profesional, aquí o donde sea, es un siguiente paso razonable en ambos casos.

Sí. El check funciona en tu navegador: nada de lo que selecciones se guarda, se envía ni lo ve nadie, y todo se reinicia al cerrar la página. No hay cuenta ni registro en este sitio.