Trabajo con profesionales y expatriados cuya vida exigente ha superado a su recuperación. Terapia estructurada y basada en evidencia en el idioma en el que piensas, con huecos de tarde y fin de semana en horario local, y una primera sesión que suele caber en la misma semana.
Sobre mí
Baseline Psychotherapy se fundó en Nueva York en 2019 y hoy tiene su base en Singapur, trabajando online con profesionales y expatriados de más de 21 países. Construí esta consulta siendo expatriado, a lo largo de seis países, así que la mezcla particular de Singapur me resulta terreno conocido: la cultura del rendimiento, la identidad que vive en un portátil, el agotamiento que se esconde detrás de un buen paquete y la distancia de todos los que te conocían antes de tu cargo.
Soy J.R. Hernandez, psicoterapeuta, especializado en burnout y trastornos del estado de ánimo: formado en Neurociencia Médica en Duke University School of Medicine, con la especialización en ansiedad y trastornos del ánimo de la American Psychological Association y un máster en inteligencia emocional. Mi consulta mantiene una valoración de 5.0 en 22 reseñas de Google, y mi trabajo clínico se apoya en el Protocolo Baseline Psychotherapy, el método basado en procesos que creé y publiqué como manual.
Terapia en Singapur
Trabajo con los problemas que una vida de alto rendimiento produce y esconde: el burnout que el descanso ya no arregla, la ansiedad que gobierna el día desde abajo, la depresión que convive con un funcionamiento impecable y una regulación emocional que se ha ido erosionando sin ruido. Entre los hispanohablantes de Singapur veo tres historias que se repiten: la pareja profesional que se trasladó por un contrato, el cónyuge que acompañó ese traslado y se quedó sin rol propio, y el directivo de multinacional que cuenta en inglés su jornada y en español lo que le pasa de verdad. La terapia profunda ocurre en el idioma en el que piensas. Mi página sobre terapia para expatriados y mi artículo sobre el burnout en expatriados profundizan en ello; también trabajo con parejas que cargan con la tensión que la vida internacional pone sobre la relación.
La mayoría de las consultas privadas de Singapur trabajan con lista de espera. La mía funciona de otra manera: reservo huecos de tarde (de 7 a 10 de la noche, hora de Singapur) y disponibilidad en fin de semana justo porque las agendas exigentes son mi especialidad, y una primera sesión suele caber dentro de la misma semana. Para empezar bastan tres líneas por WhatsApp: qué está pasando, desde cuándo y qué has probado ya. No hace falta llegar con nada ordenado.
Servicios
Cuando descansar deja de funcionar: recuperación estructurada para el agotamiento crónico y la niebla que lo acompaña.
Para la alarma que nunca termina de apagarse: trabajo basado en evidencia para reentrenar un sistema de amenaza hiperactivo.
Para el ánimo bajo y el impulso desaparecido: tratamiento medible que restaura la función, no solo el sentir.
Para la reactividad, el apagón o el desbordamiento: entrenar la regulación como habilidad, con base en la investigación de inteligencia emocional.
Para parejas atrapadas en la misma discusión: sesiones estructuradas que cambian el patrón, no a la pareja.
Para vidas reconstruidas entre fronteras: apoyo clínico para el desgaste de la reubicación, los cambios de identidad y volver a empezar.
Sesiones y Precios
La terapia privada en Singapur suele costar entre 150 y 250 dólares de Singapur por sesión, a menudo sin tarifas publicadas. Las mías son públicas por norma: una sesión estructurada de 60 minutos cuesta 120 USD (unos 155 dólares de Singapur), y la primera conversación es gratuita. Si estás comparando opciones, mi guía sobre lo que cuesta la terapia en Singapur desglosa el mercado.
Online por Google Meet · 30 minutos
Un tema, atención completa. Una decisión concreta que destrabar, una consulta profesional sobre lo que estás atravesando, un seguimiento entre sesiones completas, o mantenimiento tras cerrar un proceso. Dirigida a objetivos y enfocada en soluciones.
Reservar una Sesión FocalOnline por Google Meet · 60 minutos
Una sesión enfocada de 60 minutos adaptada a tus necesidades clínicas, orientada por evaluación desde el primer día. Para burnout, ansiedad, depresión, regulación emocional o transiciones de vida, con acompañamiento especializado.
Cada sesión sigue una estructura definida: revisión del progreso desde la última sesión, un objetivo clínico enfocado para la sesión actual, herramientas o intervenciones prácticas aplicadas en tiempo real y una dirección clara sobre qué trabajar entre sesiones. Siempre sabrás qué estamos haciendo y por qué.
Adultos que enfrentan burnout, ansiedad, depresión, desregulación emocional, dificultades relacionales o transiciones vitales. Las sesiones están disponibles en inglés y español, en todo el mundo.
4 sesiones / mes · Online por Google Meet · 60 minutos cada una
Cuatro sesiones por mes a un ritmo sostenido, una por semana. Diseñado para quienes trabajan depresión, ansiedad, burnout o desafíos continuos y se benefician de un acompañamiento clínico semanal consistente.
Cuatro sesiones semanales por mes con programación prioritaria. Cada sesión sigue el mismo formato estructurado: enfoque definido, seguimiento del progreso y dirección práctica. Después de cada sesión, recibirás un resumen escrito que documenta lo que se trató, lo que se identificó y en qué centrarte antes de la siguiente sesión. Esta es documentación clínica diseñada para ti, una herramienta para la continuidad y el autoseguimiento.
Clientes que han completado la evaluación y están en intervención activa, o aquellos en recuperación sostenida que se benefician de la estructura semanal. El compromiso mensual garantiza que el trabajo se construya de manera consistente, lo cual es crítico cuando se aborda el burnout, la ansiedad, la depresión o los patrones relacionales. A 107.50 USD por sesión (frente a 120 USD individualmente), el plan recompensa el compromiso consistente. Facturado mensualmente.
12 sesiones · Online por Google Meet · 60 minutos cada una
Doce sesiones diseñadas como un arco completo de recuperación del burnout. Incluye evaluación, intervención estructurada, desarrollo de habilidades y seguimiento del progreso con objetivos medibles.
Las sesiones 1–4 mapean el cuadro clínico: carga de estrés, estado del sistema nervioso, sueño, patrones cognitivos y las demandas que mantienen el burnout. Las sesiones 5–12 ofrecen una intervención enfocada: regulación somática descendente, reestructuración conductual y trabajo cognitivo sobre los patrones que sostienen la sobreexigencia. La fase final confirma que los marcadores de recuperación se mantienen en condiciones del mundo real.
La recuperación del burnout requiere una intervención sostenida a nivel biológico, conductual y psicológico. Un compromiso de 12 sesiones garantiza que el trabajo alcance las tres fases, y a 100 USD por sesión (frente a 120 USD individualmente), el programa refleja ese compromiso con una tarifa reducida. El pago puede dividirse en dos cuotas: la primera al inicio, la segunda en la sesión seis.
¿Resides en Singapur? Pregunta por la tarifa para residentes al escribir.
Reseñas
"El mejor terapeuta que he tenido. Siempre disponible, comprensivo y perspicaz, con un sentido del humor que hace que incluso las conversaciones difíciles se sientan cómodas. Como alguien de diferentes contextos culturales, valoro lo comprendido y respetado que me siento durante nuestras sesiones."
Google Reviews
"Me ha ayudado a entender por qué me comporto como lo hago y cómo lidiar con ello. Hemos trabajado el burnout laboral, mejorado mis relaciones y profundizado en un verdadero autodescubrimiento. Siempre te encuentra donde estás y mantiene las cosas avanzando en la dirección correcta."
Google Reviews
"He hecho terapia antes, tanto en Singapur como en el extranjero, y puedo decir que mi experiencia con JR es, con diferencia, la mejor que he tenido. Su enfoque terapéutico es muy práctico, sus métodos realmente me ayudaron a mejorar y a registrar mi progreso y ver lo lejos que llegué."
Google Reviews
Tests Gratuitos
Seis tests clínicos validados son gratuitos en este sitio: depresión, ansiedad, burnout, bienestar y, para hispanohablantes, la escala de inteligencia emocional TMMS-24. Privados por diseño: nada de lo que respondas sale de tu dispositivo. Dos minutos cada uno, resultados honestos, sin pedir email.
Obra Publicada
Tres libros: un manual basado en procesos para trabajar con tus propias reacciones, una guía práctica para adultos que navegan el estrés, la ansiedad y el ánimo bajo, y un cuento que enseña a los niños qué son las emociones y por qué importan. Disponibles en inglés y español, en papel y digital.
Una herramienta base de esta práctica, ahora en forma de libro: un manual basado en procesos para trabajar con tus propias reacciones.
Una guía de 10 pasos para entender y gestionar el estrés, la ansiedad y la depresión mediante la inteligencia emocional y estrategias de TCC. Cada paso está estructurado, es práctico y está diseñado para la aplicación independiente. Disponible en inglés y español.
Una historia para niños pequeños sobre qué son las emociones, de dónde vienen y por qué cada una de ellas importa. Diseñada para padres que quieren dar a sus hijos una base temprana en inteligencia emocional, porque la regulación es una habilidad que se construye a lo largo de toda la vida. Disponible en inglés y español.
Preguntas
Mi consulta es completamente online por diseño: así mantengo horarios de tarde y de fin de semana, empiezo sin listas de espera y sigo trabajando con mis clientes cuando viajan o se mudan. Las sesiones son por Google Meet.
En los dos, incluido el cambio a mitad de frase si así es como piensas. Para quien prefiera leer en inglés, hay una página en inglés sobre terapia en Singapur.
Huecos de tarde entre las 7 y las 10 de la noche entre semana, más disponibilidad en fin de semana. La agenda está pensada para calendarios exigentes: las sesiones conservan su hueco semanal y los cambios se gestionan directamente por WhatsApp.
Las sesiones se pagan de forma privada. Algunos seguros internacionales reembolsan la psicoterapia online: revisa las condiciones ambulatorias de salud mental de tu póliza; entrego recibos si los pides.
Para la mayoría de los problemas adultos, incluidos burnout, ansiedad y depresión, la evidencia dice que no, siempre que el trabajo tenga estructura. Escribí una respuesta completa y con referencias.
Sí, y no. Las sesiones están protegidas por el secreto profesional; nada se comparte con empresas ni aseguradoras, y pagar de forma privada significa que nada entra en ningún historial de seguro salvo que tú decidas reclamarlo. Muchos de mis clientes son directivos precisamente porque la discreción forma parte de la estructura de mi trabajo. En las preguntas frecuentes generales explico la confidencialidad online con más detalle.
Sí. La consulta es online y atiendo a clientes de más de 21 países, hispanohablantes entre ellos; desde Singapur, los husos horarios de Asia y de Europa quedan cómodos, y las sesiones se mantienen aunque cambies de país.
Escríbeme tres líneas por WhatsApp: qué está pasando, desde cuándo y qué has probado. Respondo personalmente en menos de 24 horas con dos horarios disponibles para una consulta gratuita de 15 minutos.
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Escribe tres líneas sobre qué está pasando y recibe una respuesta personal en 24 horas, en español o inglés, online y en hora de Singapur. Sin derivación médica, sin lista de espera.
Si estás en crisis ahora mismo, la página de recursos de crisis lista líneas gratuitas 24 horas.