El Copenhagen Burnout Inventory (CBI) es una de las medidas de burnout más respetadas en la investigación de salud ocupacional, desarrollada por Kristensen y sus colegas en 2005 como una alternativa rigurosa y de libre acceso a los instrumentos comerciales. Esta es su escala de burnout personal: mide el agotamiento en sí, venga de donde venga. Responde con honestidad, no como te gustaría sentirte.
El Cuestionario
¿Con qué frecuencia experimenta lo siguiente?
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Tus respuestas no sugieren un agotamiento significativo ahora mismo. Si aun así hiciste este test, fíjate en el porqué: la prevención es la única intervención que siempre funciona.
Señales tempranas. Esta es la etapa donde los patrones son más fáciles de cambiar, antes de que el sistema se asiente en ellos. Nombrar ahora lo que genera la carga cuesta mucho menos que tratarlo después.
Tus respuestas sugieren burnout moderado. En este nivel, el descanso por sí solo rara vez lo resuelve: el patrón que produce el agotamiento debe identificarse y trabajarse directamente. Eso es exactamente lo que hace la terapia de burnout estructurada, y una consulta gratuita de 15 minutos es un siguiente paso razonable.
Tus respuestas sugieren burnout alto a severo. Tómalo en serio, por favor: en este nivel el sistema funciona con reservas que ya no repone. El apoyo profesional está justificado, y el tratamiento basado en evidencia funciona. Contactar esta semana es una buena decisión.
J.R. Hernandez · Psicoterapeuta, especialista en burnout y trastornos del ánimo · Formado en Neurociencia Médica en Duke · Online, en español e inglés
Tu resultado es un punto de partida, no un veredicto. En una llamada gratuita de 15 minutos me cuentas qué mostró el test y qué ha estado pasando, y yo te digo con honestidad si la terapia estructurada encaja en tu caso y cómo empezaría. Sin compromiso. Respondo cada mensaje personalmente en menos de 24 horas.
Comentar mi resultado con J.R. →Interpretación
| Puntuación | Gravedad |
|---|---|
| 0–24 | Bajo |
| 25–49 | Señales tempranas |
| 50–74 | Burnout moderado |
| 75–100 | Burnout alto a severo |
El CBI es una herramienta de cribado, no un diagnóstico. Solo una evaluación clínica con un profesional cualificado puede evaluar el burnout y descartar condiciones relacionadas. Tus respuestas se procesan íntegramente en tu navegador: nada se envía, se guarda ni lo ve nadie más que tú.
Si ahora mismo no te sientes seguro, la página de recursos de crisis lista líneas gratuitas 24 horas.
Preguntas Sobre Este Test
No. Son instrumentos distintos. El CBI fue desarrollado por Kristensen y sus colegas como una alternativa rigurosa y de libre acceso a los cuestionarios comerciales, y esta escala personal mide el agotamiento en sí, venga de donde venga: trabajo, cuidados o carga vital.
Sí. Esta es la escala de burnout personal precisamente porque el agotamiento no exige un contrato: cuidadores, padres, fundadores y expatriados lo conocen bien. Lo que importa es la carga sostenida sin recuperación suficiente.
No. La puntuación se calcula en tu navegador, no se guarda ni se envía nada, y al cerrar la página todo desaparece.
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Si tu puntuación sugiere que es momento de actuar, el primer paso es una consulta gratuita de 15 minutos para conversar sobre tu situación. Sin derivación médica, sin lista de espera. Recibirás respuesta directamente de J.R. Hernandez en menos de 24 horas.