Nombrar lo que sientes con precisión ya es regulación: el etiquetado emocional baja la activación de forma medible. Este medidor te ayuda a ubicar tu estado en dos ejes (cuán activado estás y qué tan agradable se siente) y a ponerle después la palabra más exacta.
La Herramienta
Toca el punto que mejor refleje tu nivel actual de activación (arriba/abajo) y qué tan agradable o desagradable se siente el estado (derecha/izquierda).
Elige la palabra más precisa. Ponerle un nombre puede ayudarte a observar el estado con más claridad.
Nada de lo que marques aquí sale de tu dispositivo ni se guarda: el medidor se reinicia al cerrar la página.
Comenzar
Si los mismos estados vuelven una y otra vez, el patrón que hay detrás se puede trabajar. Una consulta gratuita de 15 minutos es una forma de bajo riesgo de mirarlo. Sin derivación médica, sin lista de espera. Recibirás respuesta directamente de J.R. Hernandez.