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Test Clínico Gratuito · 21 Preguntas · ~4 Minutos

Test DASS-21: Depresión,
Ansiedad y Estrés

El DASS-21 mide tres estados en un solo cuestionario: depresión, ansiedad y estrés, cada uno con su propia puntuación. Desarrollado en la University of New South Wales y validado en decenas de idiomas, es de dominio público y se usa en clínicas de todo el mundo. Pregunta por la última semana. Responde con honestidad, no como te gustaría sentirte.

El Cuestionario

Haz el DASS-21

Por favor, lea cada una de las siguientes frases y seleccione el número 0, 1, 2 ó 3 que mejor indique en qué medida cada frase ha sido aplicable a usted durante los últimos 7 días. No hay respuestas correctas ni incorrectas. No emplee mucho tiempo en cada frase.

Me ha costado mucho descargar la tensión
He notado la boca seca
No he podido sentir ninguna emoción positiva
He tenido dificultades para respirar (p.ej., respiración excesivamente rápida, falta de aliento sin haber hecho esfuerzo físico)
Me ha resultado difícil tener iniciativa para hacer cosas
He tendido a reaccionar exageradamente ante las situaciones
He tenido temblores (p.ej., en las manos)
He sentido que estaba gastando una gran cantidad de energía
He estado preocupado/a por situaciones en las que pudiera ser presa del pánico y hacer el ridículo
He sentido que no había nada que me ilusionara
Me he sentido agitado/a
Me ha resultado difícil relajarme
Me he sentido desanimado/a y triste
No he tolerado nada que me impidiera seguir con lo que estaba haciendo
He sentido que estaba al borde del pánico
He sido incapaz de entusiasmarme por nada
He sentido que no valía mucho como persona
He tendido a sentirme enfadado/a con facilidad
He notado mi corazón sin hacer esfuerzo físico (p.ej., aumento del ritmo cardíaco, ausencia de algún latido)
Me he sentido asustado/a sin una razón de peso
He sentido que la vida no tenía ningún sentido

0 / 21 respondidas

Interpretación

Qué Significan Tus Puntuaciones

GravedadDepresiónAnsiedadEstrés
Normal0–90–70–14
Leve10–138–915–18
Moderada14–2010–1419–25
Grave21–2715–1926–33
Extremadamente grave28–4220–4234–42

El DASS-21 es una herramienta de cribado, no un diagnóstico. Solo una evaluación clínica con un profesional cualificado puede diagnosticar depresión o un trastorno de ansiedad. El instrumento es de dominio público y se reproduce aquí desde el sitio oficial del DASS en la UNSW, en la traducción oficial al español de Bados y López que ese sitio distribuye. Tus respuestas se procesan íntegramente en tu navegador: nada se envía, se guarda ni lo ve nadie más que tú.

Si ahora mismo no te sientes seguro, la página de recursos de crisis lista líneas gratuitas 24 horas.

Preguntas Sobre Este Test

Preguntas Frecuentes

Porque depresión, ansiedad y estrés son estados relacionados pero distintos: ánimo bajo y pérdida de impulso, alarma fisiológica y pánico, y tensión sostenida con irritabilidad. Medir cada uno por separado muestra dónde está realmente la carga, algo que una única puntuación combinada ocultaría.

No. Es una herramienta de cribado que estima la gravedad de los síntomas de la última semana; un diagnóstico requiere una evaluación clínica con un profesional cualificado. En Baseline Psychotherapy, un resultado como este es el punto de partida de la evaluación, nunca la conclusión.

No. Las tres puntuaciones se calculan en tu navegador, no se guarda ni se envía nada, y al cerrar la página todo desaparece.

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Si tus puntuaciones sugieren que es momento de actuar, el primer paso es una consulta gratuita de 15 minutos para conversar sobre tu situación. Sin derivación médica, sin lista de espera. Recibirás respuesta directamente de J.R. Hernandez.

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